具体可按如下步骤进行训练：

第一步：一句话先听一遍，要求自己严格地把所听到的内容一词不变地记录下来。如果有记不下来或不确定的，就先留出空格，然后再听一遍。基本上一句话可以反复听三至五遍（具体依据训练者本身水平而定），如果有某些部分听了五遍还是无法攻克，就先放一放，听下一句。就这样逐句把整篇材料听完。

第二步：对照录音原文，把之前没有写出来的，或者写错的部分圈出来，并进行分析。四六级考生常见错误原因往往有二：第一，没有听出来的单词确实是不认识的，反复听也没感觉；或者听的时候似曾相识，但拼写发生了错误，那么就利用对答案的机会把单词背熟。通过这个过程背单词印象深刻，效果绝对优于死背词汇书；第二，许多学生向笔者反映，在练习听写时，有一个词反复听也听不懂，但最后对照原文一看，马上就认识了——原来是自己背过的单词，只不过听的时候意识不到。为什么有的单词会看得懂而听不懂呢？很可能是因为考生对于该单词的发音存在误解。比如lamb这个词，表示小羊羔，最后一个字母b是不发音的，但很多考生在积累词汇时，总是以为这个b是要念出来的，所以对于这个词的发音便留下了错误的印象。试想，听写时，考生从录音中听到的发音肯定是标准的，而这个发音和你对lamb这个单词的记忆对不上号，自然就听不懂了。碰到这种情况，应该马上在把录音再听一遍，并跟读，把自己的发音纠正过来，以后就不会犯同样的错误了。

可见，重要的不仅仅是练习本身，对答案时的分析总结也有很多值得注意的学习方法。这让笔者联想到了中医学里面的“刮痧”——它的原理是，用牛角梳沾取精油在病患的背部来回刮拭，刮过以后，背部会呈现出红色的斑点，也就是中医学上所说的“出痧”。医生会根据出痧的部位和性状进行诊断。其实我们练习听写，并在原文上圈出错误部分，让自己学习中的薄弱环节呈现出来，和刮痧是一个道理。这可以帮助我们发现和判断自己英语老提不高的“病根”究竟在哪里，然后“对症下药”——单词不认识的背单词，拼写不熟悉的记拼写，发音不正确的纠正发音，从而全方位巩固自己的英语听力基础。

有了坚实的基础，再去做考题，自然胸有成竹，思路清晰，正确率也有望相应提高。于是，攻克四六级听力不再是遥远的梦想！