2010年考研冲刺经验交流之一 —— 适当放松，减小压力

小慧：作为过来人，我认为目前最重要的不仅仅是能“吃”进去多少知识，心理和生理的状态同样重要。我第一年考试就是因为不注意身体，考前两个星期重感冒发烧，去医院看病花了很多时间，最后身体也没能及时恢复，考试状态很差，结果落榜了。有了这次惨痛的教训，在第二年复习的时候我就特别注意休息和锻炼。

如果复习很累，不妨去放松一下，这可以缓解压力，调整好状态。给很久没联系的同学打电话聊聊天，和朋友大吃一顿，倾诉一下自己的压力和烦恼；去公园里散散步，随便翻看一些杂志，或者干脆给自己一个奢侈的午休；或者去考研论坛看看考研经验之类放松一下。每天坚持用20分钟到半个小时进行锻炼，这样既强健了体魄也放松了情绪，复习效率会更高。

等进入12月的话，准备较早的考生已经进行第三遍复习了，如果看不进书，不妨针对某门课程或重要知识点排列出一个知识架构，在整理的时候查缺补漏，既轻松实用，又加强了对知识的整体掌握。

2010年考研冲刺经验交流之二——及时改变学习方法

周军：学习者在长时间的学习之后，发现学习效果并未提升，这种现象在社会心理学中叫作“高原现象”，是一种正常反应。学习其实是一个过程，要经历开始阶段、迅速提高阶段、高原期以及再次提高阶段的循环往复。一旦出现了“高原现象”，要及时调整复习策略，因为前期的学习方法不一定适合高原期，冲刺期的考生应尽早探索新的学习方法。

“高原现象”通常发生在知识基础不牢固的考生身上，只要花一定时间巩固基础知识，把局部知识和技能综合运用，并将它们连贯起来，还是能取得很好的效果，摆脱“高原现象”带来的不良影响。小慧同学提到的整理知识大纲就是一种比较科学的学习方法，在冲刺期灵活应用这种学习方法会达到事半功倍的效果。此外，更换学习环境、重新安排复习进度、寻找有益的考研同盟都是冲刺期可以采用的方法。

孙站河：在冲刺阶段，对各门学科的复习一定要在系统认知的前提下重点把握。在此，向大家推荐一个“目录复习法”，即结合各科专业课的目录，系统回顾各科的内容、内在逻辑体系、章节重点等。在这个基础上，理工科考生要重点认知某些原理、公式等，做历年真题时要寻找某些重点原理、公式的不同命题方式；文科考生要多看一下历年真题中的重复命题，特别是论述题，要关注本专业学术论文中的最新观点，结合自己的理解，给出详尽的论述。

2010年考研冲刺经验交流之三——合理饮食，充足睡眠，适度锻炼

张女士：对考生来说，考研冲刺不仅是学习能力和意志力的比拼，也是身体状况的比拼，而合理饮食、充足睡眠和适度锻炼是保证身体健康最基本的要求。

首先，一日三餐要准时，不能因为学习任务重就不按时吃饭，身体撑不住，复习效果也不会理想。早餐一定要吃好，最好占全天食量的三分之一强，可以多吃面粉类点心，坚持喝牛奶或豆浆，有条件还可以再吃些蔬菜；午餐和晚餐则不要吃得太饱，否则会使大脑活动效率降低。要多喝水，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧分才能得到及时供应。饮用水以白开水为佳，不可用饮料代替。

其次，充足的睡眠对消除疲劳、提高学习效率、战胜压力至关重要，这和“磨刀不误砍柴工”是一个道理。充足的睡眠意味着每天有固定的睡眠时间，作息有规律。考生大多是20多岁的年轻人，每天7小时的睡眠时间一定要保证，睡眠不佳者可在睡前饮用一杯热的纯牛奶。

此外，要做适量运动，到运动场慢跑、走长路、爬楼梯都可以，既提高身体的抵抗能力和免疫能力，又调节心情。户外的新鲜空气会使人感觉头脑清醒，心情舒畅，有利于提高复习效率。